過年給親友送禮別送“病”,這幾樣東西,價格便宜又有營養

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過年期間串親戚是一項傳統習俗。一般大傢在挑選禮品的時候,都會按照普遍的套路:煙、酒、茶、點心、土特產等等。其實大傢還有更好的選擇。

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煙酒雖然是傳統禮品,但明顯是非常危害健康的。而牛奶作為營養非常豐富的食品,老少皆宜,尤其是低乳糖牛奶,對乳糖不耐受的人也非常友好。

國人普遍鈣攝入不足,而牛奶恰恰含有大量容易消化吸收的蛋白質和鈣質,一般來說一天250到300毫升的牛奶就能夠滿足我們的需求。

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牛奶幫助正在成長期的兒童、青少年增加骨骼生長的養分,對於中老年人來說,多喝牛奶也有助於補充鈣質,減緩骨質疏松,從一個方面延緩衰老。

不過要註意,如果作為補鈣、補充營養來購買的話,應該選擇純牛奶,不要選擇加入瞭一些糖分和其他添加劑的乳飲料。那裡面通常含有的牛奶成分比較少,還多瞭一些比較危害健康的隱型糖分。

其次,大傢也可以挑選一些粗糧禮包。在當前精細飲食的條件下,許多人都有營養攝入不均衡的狀況,尤其是B族維生素和膳食纖維。

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《中國居民膳食指南(2016)》建議,為瞭保證食物的多樣性,健康成人每天應攝入12種食物,每周不少於25種。全谷物和雜豆類食物每天推薦攝入50~150克,大約相當於一天中谷物的1/4~1/3。

這些粗糧雜豆中含有非常豐富的膳食纖維和B族維生素,可以很好地改善大傢營養攝入不均衡的狀況,幫助腸胃動力比較弱的中老年人擺脫便秘,守護腸道健康,幫助想要減肥的朋友控制食欲,延長飽腹感,控制熱量攝入,對於糖尿病患者的血糖控制也有非常好的幫助。

最後,大傢還可以挑選堅果作為禮品。堅果中含有許多營養成分,比如多不飽和脂肪酸,對身體功能的正常運轉也起到瞭非常重要的作用。

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但是,堅果大傢還是需要好好挑一挑,有些堅果是用糖、鹽炒制的,對於老年人來說,無異於增加患心血管疾病的風險,對三高老人來說尤其危險。

總之,牛奶、堅果、粗糧雜豆都是既健康又實惠的選擇,大傢不要錯過哦。

各位朋友,你還知道哪些健康又實惠的年貨嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活經驗。