女人補氣血10大食療方法

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對於女性朋友來說,通常很多人都會出現氣血虧的現象,那麼女性朋友在生活之中如何補氣血呢?在下面的文章中,婦科專傢給我們介紹瞭十大食療方法,這十大食療方法可以幫助女性朋友適當的補氣血,我們一起看看到底有哪些食療方法可以補氣血吧。

1當歸黃芪烏雞湯

材料:烏雞肉、當歸、黃芪。

做法:烏雞肉洗凈,切塊,當歸、黃芪洗凈,一齊置瓦鍋內,加水適量,文火煮熟。調味服食。

功效:氣血雙補,固腎調精。適用於月經病氣血不足、腎虛者,癥見經期不準,經量少而色淡,神疲氣短,多夢失眠,頭昏腰酸,面色蒼白等。

2蜜汁花生棗粥

材料:花生、紅棗、蜂蜜。

做法:把紅棗和花生米用溫水泡後放入鍋中加水適量,小火煮到熟軟,再加入蜂蜜食用。

功效:此粥補氣、補血、滋潤,可是面色紅潤有光澤。花生含有豐富的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇和潤澤肌膚之功效。紅棗可活血調經、養心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、紅潤美膚。

女人補氣血10大食療方法

3黃芪紅糖粥

材料:黃芪,粳米,紅糖,陳皮。

做法:將黃芪洗凈切片,放入鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁;將粳米淘洗幹凈,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒入黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。

功效:此粥有益氣補血的功效,適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

4黃芪桂圓粳米粥

材料:黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各、粳米。

做法:原料洗掙,黨參、黃芪切碎先煎取汁。加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可。

功效:此粥具有補中益氣的功效,適合氣虛下陷、脾胃虛弱者。

5 黑糯米補血粥

材料:紅棗、元肉、黑糯米、紅糖適量。

做法:元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈,加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀,依口味加入適量紅糖即可。

功效:黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。

6百合紅棗銀杏羹

材料:百合,紅棗,白果,牛肉,生薑兩片,鹽少許。

做法:將新鮮牛肉用滾水洗幹凈之後,切薄片;白果去殼,用水浸去外層薄膜,再用清水洗凈;百合、紅棗和生薑分別用清水洗幹凈;紅棗去核;生薑去皮,切兩片。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生薑片,改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續煲至牛肉熟,即可放入鹽少許,盛出即食。

功效:此粥有補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣的功效。

上面給大傢介紹瞭幾種補氣血的食療方法,生活中我們可以根據自己實際情況,選擇適合自己的補氣血的方法,適當的補氣血,可以讓自己身體更健康,對於女性朋友來說,如果出現氣血虧的話,一定及時就醫防止身體虛弱引發一些其他的疾病,到時追悔莫及。