中年女性有6大“補藥”!多吃能補氣、養血

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飲食補血一直以來都是有貧血癥狀的人群最佳選擇之一,也是最有效的方法。因為,有很多最常見的食物都具有補血的功效。在這裡,不如就為大傢總結一下都有哪些食物可以補血,以及飲食補血的誤區是怎樣的,快來一起看看吧。

中年女性有6大“補藥”!多吃能補氣、養血

飲食補血吃什麼好

大棗。大棗作為補血的優良水果,營養價值很高。棗是一種滋補性很強的食品,它含豐富蛋白質、醣分等。

菠菜。這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜紊,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

中年女性有6大“補藥”!多吃能補氣、養血

黑芝麻。有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。

荔枝。補血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補肝養血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經。作用:補脾養血,生津止渴,理氣止痛。

黑豆。古時人們認為吃豆有益,多數書上介紹黑豆可以讓人頭發變黑,其實黑豆也可以生血。

中年女性有6大“補藥”!多吃能補氣、養血

胡蘿卜。入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。

接下來,再來瞭解下飲食補血最常見的誤區有哪些吧。

飲食補血的誤區

多吃肉對身體不好。動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的幹擾,吸收率很低,約為3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。

阿膠能補血。很多人都認為阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。

咖啡與茶多喝無妨。對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。

紅糖補血效果好。紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裡面還可能含有雜質。

飲食補血也要選擇有效的食物才行哦。