女人氣血不足怎麼辦?四個食療方助你養出好氣色!

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現代女性生活工作壓力大,經常需要兼顧職場和傢庭,如果不註意調理,很容易會出現幹澀、頭發幹枯脫落、手腳冰涼、皮膚蒼白或泛黃、健忘心悸、失眠多夢、畏寒畏熱等。除瞭這些癥狀以外,氣血不足還有可能引起月經不調、肥胖癥、乳腺、婦科疾病等,因此氣血不足的問題需要引起女性朋友們重視。 

女人氣血不足怎麼辦?四個食療方助你養出好氣色!

有效補氣血的食物

不少食物都有補氣血的功效,如大棗、桂圓、花生、紅豆、黑豆、黑芝麻、紅糖、枸杞、糯米、木耳、山藥、菠菜、烏雞、豬肝、牛肉、羊肉、魚肉、蝦等,這些食物要怎樣吃才能更好地發揮補血功效呢?下面為你推薦幾款補氣養血食譜,女性朋友千萬不要錯過哦。

補氣養血食療方

女人氣血不足怎麼辦?四個食療方助你養出好氣色!

1.烏雞湯

材料:烏雞一隻,紅棗、桂圓、枸杞適量。

制作:烏雞去毛洗凈,先用開水焯一下,然後放入砂鍋中,加適量的水,放料酒、蔥薑、紅棗、桂圓,水開後轉小火,煲3小時左右,快出鍋時放入鹽和枸杞調味即可。烏雞湯的做法很簡單,但有很好的補氣養血效果,烏雞湯的味道也很不錯,平時休息的時候就可以煲一鍋來喝。

2.當歸紅棗排骨湯

材料:排骨250克,紅棗、當歸適量。

制作:排骨剁塊後放入開水中焯一下,之後下鍋爆香,加適量的水,再放入紅棗和當歸,煮沸後轉小火,煲2小時左右即可。排骨湯的做法同樣很簡單,也有很好的養氣血功效,特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用。

女人氣血不足怎麼辦?四個食療方助你養出好氣色!

3.蜜糖紅茶

材料:紅茶茶葉適量,蜂蜜、紅糖適量。

制作:將紅茶用沸水沖泡,放置幾分鐘後加入準備好的蜂蜜和紅糖,攪拌均勻即可飲用。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝,這種茶飲可以治療女性氣血不足、貧血、食欲不振等情況。

4.紅棗粥

材料:大米250克,紅棗適量。

制作:大米淘洗幹凈,紅棗洗凈,之後一同放入鍋中,加適量水熬煮至大米開花即可。紅棗有很好的補血作用,對養護脾胃也很好的幫助,對於消化不好、營養不良的女性朋友可以多食用這款粥。

氣血不足除瞭食療之外,日常還要註意體育鍛煉,可以選擇瑜伽、太極、慢跑、遊泳等有氧運動,同時也要保證每晚的睡眠時間,減少熬夜。生活習慣好,好氣色自然來。