女人最怕氣血不足!4種食物能“補滿”全身氣血,你該早點吃

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不少女性都會氣血不足。人體氣血充足時,毛發生長會茂盛濃密;如果氣血不足,那麼頭發就會顯得幹燥、枯黃、稀少、容易脫發,同時還出現手腳冰冷、腰酸背痛、面色蒼白等癥狀。

而且,女人長期血氣不足,不僅會出現月經延遲、經期量少、白帶異常等月經紊亂現象,容易誘發慢性的婦科疾病,甚至還會導致不孕不育。

女人最怕氣血不足!4種食物能“補滿”全身氣血,你該早點吃

所以說,氣血對女人至關重要,可惜的是,女人又是最易氣血不足的,因此熟知一些補氣血方法是非常有必要的。

1、阿膠

眾所周知,阿膠是補血的藥材,很適合女性食用。阿膠除瞭有補血止血的功能之外,還有滋潤肺部的功效,對於頭暈心悸、失眠等癥狀都有明顯的改善作用。阿膠一般用量為三至九克,適合飯前服用,但具體用量要根據個人的體質情況來定。

2、桑葚幹

女人最怕氣血不足!4種食物能“補滿”全身氣血,你該早點吃

桑葚幹是非常有營養價值的的一種食物,含鐵量非常豐富。據研究調查,每100克桑葚幹含鐵42.5毫克,在水果界中有“補血果”的美譽。

同時,桑葚中含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質等成分,長期吃桑葚,不僅可以美容養顏、延緩衰老,還能增強免疫力。特別要註意的是,脾虛容易拉稀的人不建議食用,兒童少量食用即可。

3、枸杞子

女人最怕氣血不足!4種食物能“補滿”全身氣血,你該早點吃

枸杞泡水已經成為現在養生的“標配”瞭,不少人調侃90後已經拿著保溫杯,拿著枸杞泡水來養生瞭。但枸杞確實是補血的佳品,也是從古至今醫生治療肝血不足的常用藥物。枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等必需營養,適合女性補血補氣。

4、玫瑰花

玫瑰花泡水可以溫養人的心肝血脈,疏散體內鬱氣,起到安撫、抗抑鬱、鎮靜的功效,但月經量大或者懷孕期間不能喝。

以上食物都是藥食兩用,既可以拿來做菜吃也可以入藥治療疾病。其中最常見的方式是泡茶、泡酒等。女性除瞭可以多吃補血的食物,還要保持良好的心態、堅持運動、養成良好的生活作息及飲食習慣,內外一起調理,讓氣血更充足,讓身體更加健康。